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With #yogafest happening this weekend in Dubai here’s a heavy geek-out post on controlled conscious breathing that is so important to understand if you want optimal health 🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️ Repost @optimize.physiotherapy ・・・ Slow breathing and it’s effects on the autonomic nervous system ✔️ ⬇️ The autonomic nervous system is a part of the nervous system in control of bodily functions like heart rate, blood pressure, breathing, digestive function etc. ⬇️ It has been shown in many studies that BREATHING has a direct effect on the state of the autonomic nervous system, and whether it is in a state of sympathetic (fight or flight) or parasympathetic (rest and digest) dominance. 🔑 SLOW BREATHING: • Studies have shown that the rate of breathing someone utilizes directly affects the state of the autonomic nervous system, determining whether there is more sympathetic or parasympathetic dominance. 🔍 According to the research, slower breathing rates are very effective at preserving a healthy autonomic function and maximizing heart rate variability aka HRV (a metric that can be used to determine the amount of parasympathetic vs sympathetic dominance). 🔑 A breathing rate of 6-10 breaths per minute has been shown to lead to ‘autonomically optimized respiration’ according to many studies reviewed on the topic. ⬇️ In addition, diaphragmatic breathing has been shown to help contribute to a slower, more regular breathing pattern associated with healthy autonomic function. ✅ Overall, a slower diaphragmatically driven breathing pattern is effective at promoting more parasympathetic dominance and a healthy autonomic nervous system balance. This has huge implications in overall health and longevity over time. ✏️ Russo, M et. al. The physiological effects of slow breathing in the healthy human. 2017. ————————————————— #breathing #breathe #breath #health #wellness #healthy #healthylifestyle #lifestyle #habits #yoga #pilates #physiotherapy #physicaltherapy #therapy #anxiety #mentalhealth #heart #exercise #movement #fitness #running #ottawa #toronto #tips #education #training #body


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오늘 살빠졋댜는 소리 3번이나 들엇댜,...뭐여 한턱쏴야하는거야?..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ김부각 좀 더 열심히먹아야겟당 🤪 역시 거울맛집 #피트니스마틴 #제니쁨 #제니집업


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Так бывает... Бывает, что ошибаюсь, не попадаю в размер. Бывает, что отказываются от покупки, потому что передумали. Случаи бывают разные 🤗. Вот и с этим боди ошиблась в размере, вместо 6 мес связала на 3-5 мес. Ищем новую хозяйку для этой красоты. Связан из нежной альпаки, на ножках резиночки. Дополнено повязочкой с кружевной короной. Цена 1700р. #igmarybox_props #newbornprops #props #newbornphotoprops #photoprops #fotoprops #knitting #аксессуарыдляфотосессии #babyprops #ньюборнреквизит #реквизитдляфотосессии #фотографноворожденных #newbornknit #photonewborn #newbornphoto #body #igmarybox_props_вналичии #птнцaноябpь


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Настоящая любовь смягчает даже самое жёсткое сердце, успокаивает любые душевные бури, а искренняя нежность вообще творит настоящие чудеса. Есть мнение, что кaждоe сeрдeчноe объятиe продлeвaeт нaм жизнь нa один дeнь. Обнимайте своих любимых, целуйте их по нескольку раз на дню, дарите им столько нежности, сколько имеется её в вашей душе — не скупитесь на неё, она настоящее лекарство от всех напастей. Ведь каким бы усталым и расстроенным ты ни был, нет ничего лучше, чем услышать от близкого и родного человека: “Иди ко мне. Я так люблю тебя" . . . —————————————————- #yanislavakrotenko #bodytransformation #workouts #fit #workoutvideos #workouttime #workout #workoutoftheday #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #gym #gymnastics #gymmotivation #gymlife #bodypositive #body #pullups #pushup #training #crossfitgirls


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Noi donne siamo più forti, abituate alle critiche, raggiungiamo il nostro equilibrio quando smettiamo di dargli peso, e nella mia vita di sportiva ne ho sentite di tutte: ti alleni troppo, attenta che ti si gonfiano i muscoli, eh ma sei troppo secca, ehi mangi troppo, occhio vai in sovrallenamento, oh, mangi poco, malata di palestra, troppi integratori, Insomma sei troppo poco e troppo di tutto. 😱😱 Al che mi sono chiesta: ➡️ma chi è questa gente per sapere cosa è meglio per me? Le imperfezioni casomai sono una SFIDA per noi sportivi. Mangio sano,pratico le discipline che mi piacciono e se mi guardo allo specchio OGGI MI accetto, rimango concentrata sugli obiettivi e le imperfezioni fanno parte del ➡️➡️🏋️‍♀️🏋️‍♀️💪lavoro da fare, sono una spinta a impegnarsi sodo e migliorarsi. Ma soprattutto a divertirsi, testare nuovi stimoli con tante DISCIPLINE. QUINDI BORSA In SPALLA E ANDIAMO AD ALLENARCI E COSTRUIRE Lo STILE DI VITA CHE DESIDERIAMO, mente e corpo forti. E Ascoltiamo solo i consigli di persone e amici competenti.


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У меня есть любимый утренний ритуал - пить из уютной кружки кофе и смотреть в окно, не думать ни одной мысли, и просто наблюдать, как они протекают в голове. Стоит зацепиться за какую-то мысль - и все, я резко влетаю в активность, где интеллект рулит по-полной. А вот этот момент созерцания позволяет творить чудеса, которые ни одному интеллекту не под силу🦄


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The Only Time You Should Feel LOW....... Should Only Be When You SQUAT🍑❗️ With That Being Said I Hit Me A PR(Personal Record) Of 🔥(355)x1 Second 🎥🔥(335)x1 Third 🎥🔥(315)x2 I Been Working On Going Low With The Weight But (355) Was Tuff 😅You Don’t Believe Me Try It Overall Extreme Legg Day With My Buddy 🎥 @sarah.glams


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감사합니다^^@marvel_shee @jangnamhun11 #영약학 #김치 #김장 국제식품규격위원회(CODEX)가 2001년 국제식품으로 공인한 우리나라 전통 음식인 김치(Kimchi)에 대하여 미국의 건강전문지인 『헬스(Health)』는 '세계 5대 건강식품' 중 하나로 선정하였다. 2008년 2월 한국식품연구원과 한국원자력연구원이 국내 기업들과 함께 개발한 김치 · 볶은김치 · 고추장 · 된장국 · 녹차 · 홍삼차 · 수정과 분말 · 즉석밥 · 라면 · 생식바 등 한국형 우주식품 10종이 러시아 의생물학연구소(IBMP)로부터 국제우주정거장에서 먹을 수 있는 '우주식품'으로 인증받았다. 김치 숙성 온도는 15℃가 이상적이다. 즉 김치가 발효되면서 13가지 정도의 유산균이 생성되는데 DNA 분석 결과 15℃에서 생성되는 유산균에서 영양학적 가치가 가장 높았다고 한다. 김치를 가장 맛있게 오랫동안 보관할 수 있는 온도는 평균 -1.4℃이다. 또한 김치냉장고에서 6개월까지는 맛 변화 없이 저장이 가능하다. 잘 발효된 김치에는 젖산과 젖산균(유산균)이 풍부하며, 김치 1g에 젖산균 1억 마리쯤 함유되어 같은 무게의 요구르트보다 약 4배 많다. 또한 비타민 A와 C, 칼슘, 철, 인 등 무기질이 풍부하여 몸에 좋으며 배추와 무에 함유되어 있는 식이섬유는 변비와 대장암 예방에 좋다. 최근 김치가 적당히 숙성했을 때 항암 효과가 커진다는 연구결과가 발표되었다. 마늘, 생강, 고춧가루, 파 등 다양한 양념이 들어간 김치를 적당히 익힌 뒤 위암세포(MKN45)에 가했더니 발효시키지 않은 김치보다 암세포 성장 억제 효과가 4∼10% 높았다는 것이다. 양념의 종류별로 암세포 성장 억제율은 고춧가루, 마늘 등의 순서로 나타났다. 김치가 위암, 대장암, 간암, 폐암, 방광암 등 다양한 암의 억제에 유익한 것은 김치 속에 항암성분인 인돌-3-카비놀, 아이소사이오시아네이트, 알릴 설파이드, 캡사이신 등이 들어있기 때문이다. 단점으로는 김치에는 나트륨이 많이 함유되어있기 때문에, 너무 과하게 섭취하면 고혈압같은 혈관질환이나 위암 유발 확률이 높아질 수있기 때문에 약간 싱겁게 담그는것이 건강에 좋다고 합니다. 그리고 옷에 묻지않도록 조신하게 드시는것을 추천드립니다.


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G O L D E N H O U R 🌅✨


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Happy married life fupu and fupa may lightness bless your life and the darkness be sweet, no obstacle may run thru and lead a blissful and loving life together forever 😘😘 #bodybuilding #funny #crazy #love #smile #happy #cool #body #bodygoals #bodybuilder #bodybuildingmotivation #gym #instagram #instalike #sweet #friends #travel #travelblogger #travelphotography #photography #lgbt #lgbtindia #gay #food #cakes #followforfollowback #followers #popugram #instalike #instagay #instagood


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🔥Vivo el momento, no pienso; siento, utilizo mi instinto, siento la FUERZA.🔥👹🔥Yo decido lo que es de valor. Yo soy mi valor más elevado, y de esta forma soy mi propio DIOS.🔥 #bodybuilding #fitnessmotivation #gymmotivation #sport #gym #fitness #strong #strength #biceps #abs #triceps #personaltrainer #motivation #body #muscle #beastmode #dedication #exercise #cardio #training #shoulders #workout #athlete #benchpress #naturalbodybuilding #fitnessaddict #gymaddict #gymlife #gymtime #muscular


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L E G 🔹D A Y 🔹V I B E S . 💪🏽💪🏽🍑🍑🔥🔥💯💯 @agpt_fit_apparel ▪️


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Get up and do your home work out Don't let me come to your bed and drag you 😛😂


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Always stay lean and be natural never took all this tablet or steroids you will regret it at the end


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Always remember to have a good balance diet Have lot of water and fruits that's the only cure for your skin


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Love what you have and cherish your dreams Best way to success


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Let me serve you,all you need before leg day salmon fish and yam..


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Forget the pain tomorrow you will smile


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Dont give up so easy


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Drinks lot of water instead of those coffee and tea, it's very good for your health Good diet includes water....


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Arm day )current physique


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Current physique


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What part of the body are you training this weekend ?


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Upper body techniques


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When your arms are bigger than your head😮


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When your work is a bit boring


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It's all about your diet


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Arms and legs are the strongest part of the body do you agree Train them 2x a week


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🙂


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Start your home work out today you never know what it could turns out to be


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My face on a Sunday 21:20 check for date😮😜🤐


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When your barber disappeared🤡


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